Adelgazar con dietas hipocalóricas

El peso corporal se mantiene constante de la capacidad del organismo para mantener su equilibrio interno, las pérdidas de equilibrio, la energía de los gastos para el metabolismo de las funciones orgánicas, el trabajo muscular y el consumo de energía a través de la asimilación de alimentos.

 Muchos planes de dietas de moda, especialmente entre las mujeres, se basan en el ayuno prolongado o una dramática reducción en la ingesta calórica, lo que lleva a una pequeña disminución del tejido adiposo, y también una pérdida significativa de los otros dos componentes de peso corporal como el músculo y el agua.

 Este tipo de dieta es completamente errónea, produce una pérdida de peso rápida y sustancial , pero en realidad sólo el 40% es grasa , ya que todo el resto es agua, ¡pero sobre todo músculo! así creado graves desequilibrios en el cuerpo, tales como:

  • reducción de la glucosa en la sangre con una sensación de fatiga constante y hambre
  • transformación de proteínas del tejido muscular para obtener energía
  • reducción del hierro y por lo tanto la anemia
  •  insuficiencia cardíaca que puede conducir a arritmias graves

 

Un efecto “aparentemente” positivo de estas dietas es la reducción del colesterol,  que reduce principalmente el colesterol HDL, el llamado “colesterol bueno

 Por el contrario, una restricción calórica en menor medida, que cuenta para 500 calorías por día menos que la dieta normal, por lo general se obtiene una mayor pérdida de tejido adiposo, sin crear síntomas de desnutrición.

La mejor manera de bajar de peso y reducir la grasa corporal, es el incremento en el consumo de calorías con ejercicio de intensidad moderada, a fin de lograr una reducción más rápida y duradera de grasa, aumento de la masa corporal magra y una reducción subsiguiente en el peso corporal, para ello puedes seguir este programa para bajar de peso.

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